Müsliherzen
Ingredients
| Für die Müsliherzen: | ||
| 200 | g | entsteinte Datteln |
| 90 | g | Mandeln |
| 50 | g | Paranüsse |
| 170 | g | 4-Korn-Flockenmischung, Großblatt |
| 30 | g | Kakaonibs |
| 1 | TL | Zimt |
| 3 | EL | Leinsamen |
| 1 | Prise | Salz |
| 90 | g | Ahornsirup |
| 80 | g | Cashewmus |
| 1 | TL | Vanilleextrakt |
| Für den Chiapudding: | ||
| 0.25 | TL | gemahlene Vanille |
| 230 | ml | Kokosmilch |
| 125 | g | Pflanzenjoghurt (gerne Kokos) |
| 55 | g | Chiasamen |
| Außerdem: | ||
| Frisches Obst nach Gusto | ||
| Silikon Backform für 8 Herzen |
Preparation
Für die Müsliherzen:
1. Mandeln und Paranüsse in einer beschichteten Pfanne anrösten und anschließend auf das Schneidebrett LAVOS geben und grob hacken und Nüsse anschließend in die Rührschüssel MESCO geben
2. Datteln in 2-3 Portionen aufteilen und im SPEEDWING zerkleinern – dann ab mit ihnen in die Rührschüssel
3. Flockenmischung, Kakao Nibs, Zimt,, Leinsamen und Salz zufügen und mit einem Teigschaber gut verrühren
4. Im Aufschäumbecher Ahornsirup, Cashewmus und Vanilleextrakt aufkochen und anschließend über die anderen Zutaten gießen – gut vermischen (mit dem Teigschaber) und anschließend auf die Silikonförmchen aufteilen und gut andrücken (Alternativ in eine Springform drücken)
5. Für 30 Minuten in den Tiefkühler stellen – anschließend die Herzen aus den Förmchen drücken (oder Springformrand entfernen und in Riegel schneiden) – bis zum Verzehr im Kühlschrank aufbewahren
Für den Chiapudding:
1. Alle Zutaten in die kleine Frischhalteschüssel MUOVO füllen (hierfür habe ich die Küchenwaage SCORE benutzt… die kann auch auf ml eingestellt werden)
2. Mit einem Schneebesen alles gut vermengen. Ca. 15 Minuten quellen lassen und dabei immer wieder umrühren
3. Bis zur Verwendung im Kühlschrank aufbewahren (dann gerne den Deckel auf die Schüssel geben)
Abschlussarbeiten:
1. Trennwand in die Lunchbox setzen – kleinere Abteilung mit Chiapudding füllen
2. In die große Abteilung zwei Müsliherzen (oder Riegel) geben… Obst nach Gusto aufschneiden und zufügen… ein veganes Powerfrühstück, das gute Laune macht
Organisation
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